19日
微博話題
#目前還沒陽性的人的生活狀態#
衝上熱搜排行榜
有「幻陽症」？醫生這麼說……
許多網友紛紛表示
得上一種不明「疾病」
——「幻陽症」
微博上對於「幻陽症」的釋義
「幻陽症」的「癥狀」還不少
總覺得自己身體哪裡不舒服
咽痛、頭痛、肌肉酸痛
常常參照網上或
身邊核酸「陽」了的親友
的癥狀反覆比對自身
還有人既擔心自己是否「陽」了
又希望早點「陽」了算了
心態十分矛盾
對此，福建省福州神經精神病防治院、醫學心理諮詢中心主任林涌超表示，現實中當然不存在「幻陽症」這個病，「幻陽症」的出現，其實反映的是人們面對短期內疫情發展的迅速變化，心理上出現的不適應狀態。
「這是一種疫情焦慮，屬於正常反應 。」他表示應該盡量保持適度的情緒反應，並採用積極的、合理有效的方式應對。
如何應對「幻陽症」？試試這幾招
該如何面對「幻陽症」
據醫生介紹
可以通過以下幾點緩解
1
規律作息，提高免疫力
首先要接納自己的情緒，理解自己正因為當下環境影響而產生正常的焦慮反應。同時保持規律的作息和堅持鍛煉，這不僅有助於提高身體免疫力，也是重塑內心有序和安全感的基礎，是應對焦慮恐慌的良藥。
2
關注權威平台發佈的科學信息
尋找正規渠道的科普知識是我們快速全面認知陌生事物的有效途徑，以正規渠道得到的信息為準，學會獨立思考，辨別虛假信息，避免替代性創傷，減少不安全感。
3
重建生活秩序，增加可控感
我們在日常中會有無力感、低落、頹廢，主要源於無法改變。為此，我們可以覺察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家務，通過運動健身來管理身體，通過官方消息來獲得可靠信息。同時需要注意的是，我們可以適度未雨綢繆，但要減少不必要的過度囤積、哄搶。
4
冥想放鬆，穩定情緒
可以嘗試通過冥想，穩定自身情緒。另外，做一些有氧運動，減輕焦慮、恐懼的情緒，促進多巴胺的分泌，產生愉悅的體驗。
5
尋求溫暖支持，找回積極情緒
溫暖的社會支持有助於我們緩解負面情緒，減少壓力帶來的不利影響。因此，可以與親友做一些積極的溝通，尋求能幫助自己獲得支持感的心理能量。
需要注意的是，如果通過以上調節方法感覺都無法緩解目前的焦慮、緊張、不安的情緒，或發現「幻陽」無法通過自行調節緩解，那麼，要及時向專業的心理諮詢師、心理醫生求助。
記者 陳丹 通訊員 林容
